聂老师首先介绍了拖延症的由来，并通过几则小故事说明不论是何种族、性别、伟大与否，几乎人人都有可能遭遇拖延症。随后聂老师对拖延症进行了进一步剖析，比较深入地探讨了拖延的普遍性、虚假性、拖延怪圈以及拖延的产生，最后总结出拖延的原因，得出“拖延症患者主要是因为惧怕：惧怕失败甚至惧怕成功”的结论。

在对拖延症进行了解密后，聂老师向同学们提供了一些对抗拖延症的小策略。她建议同学们一次只使用一至两个技巧，而且一定要接受效果是缓慢的甚至是反复的事实。聂老师强调：“拖延症是自己和自己的对抗，首先我们必须学会奖励自己，欣赏自己，表扬自己。和自己对话，找到拖延带来的恶果、找到自己拖延的领域、确定自己拖延的风格和借口，最后为自己制定一个可行的、可见的、可量化的目标。”在讲座过程中，聂老师结合自身经历与真实案例，使参与者更直观地了解拖延症的表现及其应对方法，取得了很好的效果。

讲座结束后，部分同学留下来与聂老师进行了面对面的交流。同学们分享了自己的拖延症状并与聂老师探讨了应对策略。同学们之间也互相鼓励，争取共同战胜拖延症。

此次活动帮助同学们了解了拖延症的相关知识，为同学们摆脱拖延症提供了一定的指导。希望同学们能找到和自己交流的方法，逐渐走出拖延的泥沼，提高完成任务的效率。